| Titre : | Vivre mieux avec ses émotions | | Type de document : | Livres, articles, périodiques | | Auteurs : | Martin Desseilles, Auteur ; Moïra Mikolajczak, Auteur | | Editeur : | Paris : Odile-Jacob | | Année de publication : | 2013 | | Importance : | 261 p. | | ISBN/ISSN/EAN : | 978-2-7381-2581-5 | | Langues : | Français (fre) | | Mots-clés : | EMOTION-S PSYCHOLOGIE-DES-EMOTIONS GESTION | | Résumé : | Écrit par deux spécialistes, l'un est psychiatre et prof à l'Univ.de Namur, l'autre est docteur en psychologie et enseigne à l'UCL et à Paris-V, ce livre est structuré en deux grandes parties. D'abord l'indispensable partie théorique, relevant de la psychologie, et ensuite une partie pratique (9 chapitres) est consacrée aux stratégies à déployer pour mieux vivre avec ses émotions. | | Note de contenu : | Introduction
------------
Apprendre à gérer ses émotions
... en acceptant de ne pas être toujours heureux .
... pour continuer à poursuivre « LE »bonheur .
Que pouvons-nous vous offrir ? .
Chapitre 1. Les émotions
------------------------
Nos émotions .
« Dites-moi quelles sont vos émotions et je vous dirai qui vous êtes ... » (21)
A quoi reconnaît-on une émotion ?
D'où viennent nos émotions ? .
A quoi servent nos émotions ? .
Mes émotions et moi .
De superpouvoirs ... (31) - Mes émotions m'informent... (35) - Mes émotions m'aident à choisir (39)
Mes émotions en relation .
Mal au coeur, fourmillements dans l'estomac et autres boules dans la gorge .
Chapitre 2: La régulation des émotions
--------------------------------------
Réguler ? oui, mais quoi ? .
L'alchimie de la régulation des émotions .
Augmentation des émotions déplaisantes (54) - Diminution des émotions déplaisantes (55) -
Augmentation des émotions agréables (56) - Diminution des émotions agréables (56)
Devenez l'architecte de vous-même .
Tous si différents .
Hypersensible ou impassible ? Un patrimoine génétique variable (61) - La manière dont nos parents gèrent leurs émotions: un héritage plus ou moins lourd à porter (65) -
L'attachement, un lien qui change tout ! (68) - Les traumatismes précoces (71) - Les aléas de la vie : l'effet d'accumulation (71)
Chapitre 3. Du Bonheur aux bonheurs
-----------------------------------
Faire le deuil du Bonheur .
Ne pas rechercher LE Bonheur! .
Accepter d'éprouver des émotions désagréables .
Ne pas vouloir le meilleur en tout .
Chapitre 4. Penser autrement
----------------------------
Récupérer le contrôle de ses pensées. .
Extraire le message qu'elles véhiculent (91) - Remettre les pensées à leur place (93)
Se rappeler que nos pensées ne reflètent pas toujours la réalité .
Voir les choses autrement .
Chercher les bénéfices à retirer des situations difficiles .
Accepter ce qu'on ne peut pas changer .
Être confiant en l'avenir .
Notre degré d'optimisme influence nos émotions (113) - Notre degré d'optimisme influence notre santé (113) - Notre degré d'optimisme influence le cours des événements (114)
Prendre conscience de notre part de chance .
Chapitre 5. Attention ... attention à vos émotions !
----------------------------------------------------
Apprendre à diriger son attention .
Être attentif au positif .
Vivre l'instant présent .
Oser (aussi) se distraire de nos problèmes! .
Chapitre 6. Le corps émotionnel .
-------------------------------
Styles de personnalités et émotions .
Ménager ses gènes en choisissant son environnement .
Notre cerveau régule les émotions .
Booster son cerveau (151) - Écouter son corps (153) - Partager un gros câlin (154) - L'hormone de l'attachement (159) - No stress ! (162)
Chapitre 7. La nuit porte conseil
---------------------------------
« Celui qui retient la nuit s'y perd » .
Dormir « ses » heures (168) - Alouette ou hibou (172)
Partager ses rêves ? .
Modifier ses rêves (182)
Chapitre 8. Nos émotions en contexte: en famille et en groupe .
-------------------------------------------------------------
Le petit théâtre des émotions .
« Tout le monde il est beau, tout le monde il est gentil » .
Les émotions en famille .
Des astuces pour fluidifier les émotions .
Chapitre 9. Désamorcer les conflits
-----------------------------------
Qui est responsable du conflit ? .
L'erreur d'attribution simple (213) - L'erreur d'attribution fondamentale (216)
Comment dire les choses pour désamorcer un conflit ?
Chapitre 10. Des petits gestes qui sauvent
------------------------------------------
Résoudre immédiatement les petits désagréments .
Identifier les défauts qui nous pourrissent la vie .
Prendre le temps de se relaxer .
Éviter la malbouffe.... mais avoir toujours un sucre sur soi .
Garder des souvenirs tangibles des événements agréables .
Et ôter de sa vue ce qui fait penser à l'argent .
Chapitre 11. Vivre mieux grâce à ses émotions
----------------------------------------------
Ecouter ses émotions .
... pour mieux se connaître .
... et mieux conduire sa vie .
... en acceptant l'insatisfaction et le manque .
Conclusion .
----------
Apprendre à vivre.... avec ses émotions-sentiments et ses émotions-troubles .
L'émotion: un désordre organisé .
À vous de jouer ! |
Vivre mieux avec ses émotions [Livres, articles, périodiques] / Martin Desseilles, Auteur ; Moïra Mikolajczak, Auteur . - Paris (Paris) : Odile-Jacob, 2013 . - 261 p. ISSN : 978-2-7381-2581-5 Langues : Français ( fre) | Mots-clés : | EMOTION-S PSYCHOLOGIE-DES-EMOTIONS GESTION | | Résumé : | Écrit par deux spécialistes, l'un est psychiatre et prof à l'Univ.de Namur, l'autre est docteur en psychologie et enseigne à l'UCL et à Paris-V, ce livre est structuré en deux grandes parties. D'abord l'indispensable partie théorique, relevant de la psychologie, et ensuite une partie pratique (9 chapitres) est consacrée aux stratégies à déployer pour mieux vivre avec ses émotions. | | Note de contenu : | Introduction
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Apprendre à gérer ses émotions
... en acceptant de ne pas être toujours heureux .
... pour continuer à poursuivre « LE »bonheur .
Que pouvons-nous vous offrir ? .
Chapitre 1. Les émotions
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Nos émotions .
« Dites-moi quelles sont vos émotions et je vous dirai qui vous êtes ... » (21)
A quoi reconnaît-on une émotion ?
D'où viennent nos émotions ? .
A quoi servent nos émotions ? .
Mes émotions et moi .
De superpouvoirs ... (31) - Mes émotions m'informent... (35) - Mes émotions m'aident à choisir (39)
Mes émotions en relation .
Mal au coeur, fourmillements dans l'estomac et autres boules dans la gorge .
Chapitre 2: La régulation des émotions
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Réguler ? oui, mais quoi ? .
L'alchimie de la régulation des émotions .
Augmentation des émotions déplaisantes (54) - Diminution des émotions déplaisantes (55) -
Augmentation des émotions agréables (56) - Diminution des émotions agréables (56)
Devenez l'architecte de vous-même .
Tous si différents .
Hypersensible ou impassible ? Un patrimoine génétique variable (61) - La manière dont nos parents gèrent leurs émotions: un héritage plus ou moins lourd à porter (65) -
L'attachement, un lien qui change tout ! (68) - Les traumatismes précoces (71) - Les aléas de la vie : l'effet d'accumulation (71)
Chapitre 3. Du Bonheur aux bonheurs
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Faire le deuil du Bonheur .
Ne pas rechercher LE Bonheur! .
Accepter d'éprouver des émotions désagréables .
Ne pas vouloir le meilleur en tout .
Chapitre 4. Penser autrement
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Récupérer le contrôle de ses pensées. .
Extraire le message qu'elles véhiculent (91) - Remettre les pensées à leur place (93)
Se rappeler que nos pensées ne reflètent pas toujours la réalité .
Voir les choses autrement .
Chercher les bénéfices à retirer des situations difficiles .
Accepter ce qu'on ne peut pas changer .
Être confiant en l'avenir .
Notre degré d'optimisme influence nos émotions (113) - Notre degré d'optimisme influence notre santé (113) - Notre degré d'optimisme influence le cours des événements (114)
Prendre conscience de notre part de chance .
Chapitre 5. Attention ... attention à vos émotions !
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Apprendre à diriger son attention .
Être attentif au positif .
Vivre l'instant présent .
Oser (aussi) se distraire de nos problèmes! .
Chapitre 6. Le corps émotionnel .
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Styles de personnalités et émotions .
Ménager ses gènes en choisissant son environnement .
Notre cerveau régule les émotions .
Booster son cerveau (151) - Écouter son corps (153) - Partager un gros câlin (154) - L'hormone de l'attachement (159) - No stress ! (162)
Chapitre 7. La nuit porte conseil
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« Celui qui retient la nuit s'y perd » .
Dormir « ses » heures (168) - Alouette ou hibou (172)
Partager ses rêves ? .
Modifier ses rêves (182)
Chapitre 8. Nos émotions en contexte: en famille et en groupe .
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Le petit théâtre des émotions .
« Tout le monde il est beau, tout le monde il est gentil » .
Les émotions en famille .
Des astuces pour fluidifier les émotions .
Chapitre 9. Désamorcer les conflits
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Qui est responsable du conflit ? .
L'erreur d'attribution simple (213) - L'erreur d'attribution fondamentale (216)
Comment dire les choses pour désamorcer un conflit ?
Chapitre 10. Des petits gestes qui sauvent
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Résoudre immédiatement les petits désagréments .
Identifier les défauts qui nous pourrissent la vie .
Prendre le temps de se relaxer .
Éviter la malbouffe.... mais avoir toujours un sucre sur soi .
Garder des souvenirs tangibles des événements agréables .
Et ôter de sa vue ce qui fait penser à l'argent .
Chapitre 11. Vivre mieux grâce à ses émotions
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Ecouter ses émotions .
... pour mieux se connaître .
... et mieux conduire sa vie .
... en acceptant l'insatisfaction et le manque .
Conclusion .
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Apprendre à vivre.... avec ses émotions-sentiments et ses émotions-troubles .
L'émotion: un désordre organisé .
À vous de jouer ! |
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Vivre mieux avec ses émotions / Martin Desseilles